脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 美容

2016年05月10日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  22298kcal
    1日の平均値  2229kcal

    朝食 346kcal 7:30
    野菜スープ 26kcal
    オリゴ 59kcal
    ブロッコリー 23kcal
    さつまいも 31kcal
    ホットケーキ 115kcal
    みそ汁 30kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 62kcal

    昼食 626kcal 12:30
    コンソメスープ 46kcal
    オリゴ糖 70kcal
    ブロッコリー 13kcal
    ほうれん草ベーコン 62kcal
    煮玉子 86kcal
    鶏煮 61kcal
    ホットケーキ 288kcal

    夕食 616kcal 21:30
    鳴門(川口元郷)
    中華そば 塩 582kcal
    にんにく 27kcal
    ねぎ 7kcal



    カロリー合計:1588kcal06:56
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