ゆっくりでも変わっていけたらいいよ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 78.4kg 69kg 14% (あと9.4kg) 155.5cm 78.4kgの体型
    体脂肪 40% 38.7% 35% 155.5cm 平均

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2016年05月10日

  • ビビ

    歩数またもやカロリースキャンつけわすれ~
    けど通勤で歩いてるのでたぶん5000歩前後だと思います

    消費カロリーはいつもの感じだと1800くらいかな

    摂取は
    朝★お弁当の豚カツと焼きなす
    昼★豚汁・小さ目の鮭おにぎり・ちくわと大葉と新玉ねぎのサラダ
    晩★8枚きりのトースト2枚・カフェオレ
    おやつ・・会社でカントリーマーム2枚とcoffeeフレッシュ入れたcoffeeを3杯
    帰宅後 グレープフルーツジュース2杯
    寝る前・・これはダメダメだけどシルベーヌ3個

    ・・・ざっと書くとこんな感じ

    一応、朝に揚げ物とか食べて
    昼・夜は軽めを心がけてはみたけど・・
    寝る前にケーキ食べてちゃな・・これ反省m(_ _)m
    食べるなら昼間!

    昨日は帰宅してから
    ご飯が炊ける前に
    洗濯機まわしながら半身浴してみた
    あんまり汗が出なかったのが残念・・・やっぱ代謝が悪いんかな;;

    まぁ緩くても
    少しずつ変えて行けるように
    継続して行けるようにやってみます^^

    カロリー合計:07:06
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