5419歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.3kg 54.9kg 61% (あと1.4kg) 156.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.4% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年05月10日

  • ししとう

    23:30-4:30睡眠
    7:00-9:00二度寝


    もっと57キロとか行ってると思ってた。とか安心してる場合では無い、55キロにとにかく戻さねば…
    ずるしました。。二度寝後の体重の方が200g減っていたのでそっちに書きかえた



    10:00
    *トースト(超熟ライ麦半分、バター)、
    *茄子さばかん煮
    *マヨブロッコリー胡桃


    12:00 仕事
    *ブラックコーヒー1cup
    *雪の宿(黒糖)2枚
    久しぶりに食べた。あまじょっぱ加減が計算されている…凄い美味しい(≧∇≦)


    *ブラックコーヒー1cup


    14:00 お弁当
    *ブロッコリー
    *朝と同じ茄子さばかん煮
    *トマト
    *おにぎらず(もちむぎ黒米飯110g、梅干し)
    *ブラックコーヒー1cup


    *ブラックコーヒー1cup


    18:30 出前ケンタッキー
    *オリジナルチキン2本(1本あた*り糖質7.9×2=16g)
    *ポテト7本くらい
    *プーアル茶1cup


    23:00 帰宅
    珍しく、ケンタッキーで胸焼け…

    *炭酸水(レモン西友PB)1カン



    シャワー、寝る支度後
    *ストレッチ
    └膝裏伸ばし
    └肩甲骨周辺一式
    └四股
    *スクワット30
    *プランク20秒
    *足パカ30


    カロリー合計:07:29
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156.5cm 56.8kg

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