126日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.5kg 45kg 53% (あと3.5kg) 152cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30.5% 24.8% 22% 152cm 理想

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2016年05月10日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です٩( ‘ω’ )و
    お風呂後の数値からは、-0.75kgでした。
    昨日は排出×5回でお腹スッキリ、お風呂も滝汗‼️
    だった割には減ってない… (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣


    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング30分。


    *朝ごはん*
    ベーグル(ココナッツオイル)、キャベツ、パプリカのピクルス、ホットバナナ(シナモンパウダー)


    *お昼ごはん*
    焼きおにぎり、コロッケ、サラダ、胡麻豆腐、茹でもやし(おろしダレ)


    *間食*
    ソイカフェ、アーモンド、レッドクローブ


    *夕ごはん*
    ゴーヤーチャンプル、人参しりしり、土佐煮、納豆、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:44
    •  
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☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

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