55.1kg21.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.1kg 53kg 27% (あと2.1kg) 163cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 21.7% 19% 163cm モデル

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2016年05月10日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    肉…自家製サンドイッチ&チョコパン
    ☆…バナナ100g
    珈琲
    ---------------------------450g

    昼食
    豆…納豆アボカドご飯
    肉…豚ロース
    ☆…切り干し大根の煮物200g
    ●チョコ1箱
    珈琲
    ----------------------------200g

    間食
    乳2…さけるチーズ2本
    ☆…自家製フローズン200g
    -----------------------200g

    夕食
    肉3…豚ロース
    肉4・☆…鶏と野菜の塩炒め400g
    梅干し2個
    -----------------400g

    最終10時…1250g……肉3・肉4・豆2・卵・卵2・魚・魚2…ランニング6㎞

    ●チョコ1箱

    カロリー合計:07:51
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163cm 55.8kg

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