42日目(未測定)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47kg 43kg 20% (あと4kg) 155.5cm 47kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm 標準

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2016年05月10日

  • みー

    最後ご飯食べなきゃ良かった(>_<)

    今日は1日腰が痛かった(>_<)

    朝食

    サラダ
    170kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    ケーキ
    150kcal(1食分)

    昼食

    ご飯
    50kcal(1食分)
    きのこの酢物
    30kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    トルティージャ
    200kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    160kcal(1食分)
    みそ汁
    60kcal(1食分)
    キャベツときのこのお浸し
    50kcal(1食分)
    煮物
    50kcal(1食分)
    サラダ カボチャサラダ
    150kcal(1食分)
    メカジキのソテー
    200kcal(1食分)

    間食

    グミ
    30kcal(1食分)
    ロイズ バトンクッキー
    40kcal(1食分)
    はちみつ飴
    26kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1586kcal08:16
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155.5cm 47.2kg

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