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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.7kg 49.8kg 48kg 51% (あと1.8kg) 156cm 49.8kgの体型
    体脂肪 28.4% 27.2% 25% 156cm モデル

2016年05月10日

  • こざる0802

    お通じ:◎ 歩数:10,347歩

    昨日生まれて初めての納豆、やはり腸には良かったようで、非常に快便。
    しかもランチの後もお通じあり。すごい!継続できるといいな。
    バリエーションをもっと増やせるといいんだけど。
    体重は昨日の体重から下になかなか行けず、戻ってしまうな。今日は雨が降らないうちに歩きたいな。

    朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、りんご、すいか、プルーン、ヨーグルト。

    昼食:納豆、キムチ、がんもと豆腐、蒟蒻の煮物、ほうれん草のスープ、りんご、いちご、ブランのバウムクーヘン。

    夕食:キャベツとシイタケ、トマトの味噌汁、ミニトマトとほたるいかの酢玉ねぎ和え、王様のローストビーフ、酢醤油玉子、スモークチーズ、真蛸のめかぶ和え。

    スーパーとJ駅周辺まで、ドラッグストアも行ったので歩数を稼げた。

    カロリー合計:08:32
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こざる0802
こざる0802

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