120日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.9kg 65kg 60% (あと5.9kg) 162cm 70.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年05月10日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 71.4㎏
    ◾︎お通じ
    ◾︎前日比 −1.0㎏


    モリンガ効果?昨日はお通じが何度も (^-^)
    さて、腰痛で足パカやエア自転車漕ぎを控えて約1週間。
    まだ腰が違和感。なんだろー。
    できることをしよう。
    というわけで、通勤中つま先立ちならできるな♪ということでつま先立ちを。

    パルテノブルーベリーソースめちゃうま!好きな濃さ ❤
    プレーンより好き(^-^)
    本日のご褒美デザート


    〈食事の記録〉
    朝 スムージー(バナナ、豆乳、飲むヨーグルト、チアシード、モリンガ)
    間 特茶、アイスコーヒー、お土産の和菓子
    昼 サラダ(レタス、きゅうり)肉野菜味噌炒め、豆腐、納豆、パルテノブルーベリーソース
    間 お土産の和菓子
    夜 ヨーグルト+キウイ、りんご又は黒豆きなこ+砂糖、豆腐とあおさの味噌汁、炭酸水+レモン汁


    〈運動の記録〉
    電車一駅分つま先立ち×3セット

    カロリー合計:08:43
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実践中のダイエット方法

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クピ子
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162cm 72.5kg

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