2日目‼5.10

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.8kg 67.2kg 57.8kg 5% (あと9.4kg) 159cm 67.2kgの体型
    体脂肪 34.5% 34.2% 24.5% 159cm 理想

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2016年05月10日

  • coffee5.9

    体重 -600g
    体脂肪 -0.3%
    BMI 26.6
    基礎代謝 1319cal

    昨日食べたもの


    ごはん 茶碗1杯
    玉ねぎと舞茸の味噌汁
    焼き鮭 一切れ
    鳥モモ肉のトマト煮込み
    サラダ


    ごはん 茶碗1杯
    豚うすぎりの照り焼き 3枚
    コーンポタージュ


    ごはん 茶碗半分
    ピーマンの鳥挽き肉詰め 3個
    きゅうりサラダ
    キムチ冷奴
    もやしとたまねぎの味噌汁

    間食
    アイスコーヒー 2杯
    小腹サポート


    休肝日がんばった~(о´∀`о)ノ
    これはまさに奇跡‼
    高熱が出ない限り毎日飲んでた私( ̄▽ ̄;)オイ
    出費もお肉もたくさん…

    でもやはり飲まないと夜することないし
    体動かすねw
    そんなみなさんの当たり前なこと?知らなかった私( ̄▽ ̄;)

    暇だからテレビ見ながらバランスボールと戯れてました。

    まず1週間で1㎏!!頑張る‼


    てか体重見たくなかったからあんまり乗らなかったけど
    体重計、基礎代謝とかわかるんじゃーんw
    1319カロリーって…
    1日普通に食べたら太るってこと?w

    やぱ基礎代謝上げるために
    まずは筋肉付けなきゃいけないのかなぁ~( ´_ゝ`)ヨシッ。


    運動
    自転車 30分
    バランスボールで腹筋など30分
    ウィンドウショッピング30分

    カロリー合計:10:24
    •  
    • コメント4件
    • おもち おもち 休肝日v(・_・)ヾ('-'*) エライエライ
      私も体調不良以外は呑んでる…
      酒は健康のバロメーターとかアホな事言ってる(笑)
      だって体調悪いと呑めないじゃん?←やっぱアホ
      休肝日作ったし今日は美味しいお酒が呑めそうだね(*´д`*)(悪魔の囁き)
      2016.05.10 10:59
    • coffee5.9 coffee5.9 > おもちさん

      ほ、ほめられたぁ(*/□\*)ポッ♡
      嬉しい‼
      お酒飲まないでほめられたぁ♡
      本当に嬉しい‼
      ガテンやる気MAXです(*´∇`*)

      今日は冷蔵庫にビールないから買おうと思ったんだけど
      オールフリー1本だけにしました(о´∀`о)ノ

      飲まなくても平気かも~と思えてきて♡

      悪魔のささやき…いけませ~んw
      でも夕方また買い物行かなきゃだから
      買っちゃうかも( *´艸`)
      2016.05.10 12:50
    • hana(退会済み) hana(退会済み) のまなくても平気!平気!
      暗示にかけてるつもりが飲みたい衝動が強くなってるHANAです(=゚ω゚)ノ
      無理するときっとしわ寄せきちゃいそうだし、自分と相談ですよね。

      夕飯のあと運動は常識・・( ..)φメモメモ
      ピーマンの肉詰めに鶏肉はナイスアイデアですね!いただこっ( *´艸`)

      にしてもおいしそう( *´艸`)
      2016.05.10 16:35
    • coffee5.9 coffee5.9 > hanaさん

      そうそう‼
      平気平気♡
      今日はノンアル飲んじゃったけれども(*^^*)

      今週は呑ませる人がいないからやりやすいかな
      まぁ無理矢理飲まされてるわけじゃないんだけどw

      でも飲みたいなら飲め~って言われちゃうと飲んじゃうのよね( *´艸`)

      鳥挽き肉詰めでも充分おいしーよ♡
      お試しあれ(^^)v

      2016.05.10 19:46
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