2016/05/10

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.2kg 47kg 44% (あと4.2kg) 156cm 51.2kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.1% 24% 156cm 平均

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2016年05月10日

  • ごろ

    【あさ08:10】豆乳&ヨーグルト(116)、芋ようかん2本(230)
    【ひる12:40】キャベツ(35)、じゃこ入り卵焼き(90)、茄子とパプリカ甘酢あん(35)、ほうれん草えのきソテー(40)、タケノコバター醤油炒め(40)、甘辛チキン(140)、豚肉チーズ巻き(140)
    【よる21:00】 オクラ納豆(102)、豆腐(92)
    【間食】

    【体温】35.6

    昨日もジム行けたー!いつもより早めに行けたけど雨の日は電車なので
    往復にちょっと時間がかかってしまうので帰宅は同じくらいに……
    まだジム行きはじめて1カ月。やる気のあるうちは毎日でも行くーー!
    梅雨に入ったら面倒だ、夏になったら暑くて外出たくない!なんて日も
    出てくるかもしれないからーーー私の性格だと!!頑張るけどp(・∩・)q

    今、ジムのショップで割引キャンペーンがやってて
    プロテインどうですかー?と試飲薦められたので初めて飲んだんですが
    案外美味しいんですねヽ(・∀・)ノミルクティー味
    コレ飲んだら筋肉つきやすくなるのかな?興味津々です。

    今日はジムの休館日&雨なので、運動なしになりそうだから
    食事を控えめにしないと、と思いながら朝から芋ようかんをぺろり\(^o^)/
    舟和の芋ようかん!コレ大好きなんですーー!!
    たまに百貨店の地方名産コーナーに入荷してるんですが、
    日曜に寄ったスーパーの一画に置いてあるのを発見!迷わず購入;
    賞味期限今日までだからね……朝から至福でございました(๑¯ω¯๑) 笑

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:1060kcal10:46
    •  
    • コメント2件
    • みーさん みーさん 今日のお弁当もめっちゃおいしそう♡

      舟和の芋ようかん、見かけたら買わずにはいられませんよね。
      2016.05.10 20:33
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      ありがとうございますーー(*^o^*)
      芋ようかん美味しいですよねーー!
      見つけてしまったからには買わずにはいられないですよね!
      1本110カロリーくらいみたいなので少しならいいかなぁ(^◇^;)
      2016.05.10 23:34
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