ハイジ度60~70%が良い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 69.5kg 64.4kg 0% (あと5.1kg) 147cm 69.5kgの体型
    体脂肪 47.5% 0% 20% 147cm 標準

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2016年03月23日

  • もちこ

    2016.6.1
    『THE RULESハイジ版』

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    『ハイジの要』
    ①炭水化物と動物性タンパク質
    を一緒に食べない

    ②炭水化物と脂質を一緒に
    食べない

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    でも毎日は守れないから
    こうしましょう

    『THE RULES』
    週に1回
    チートday

    年に5回は
    思いっきりチートな日

    ①お正月
    ②ひな祭り
    ③お盆
    ④誕生日
    ⑤クリスマス

    但しチートは夕食から
    翌日は増えていることを
    覚悟して冷静に

    チートdayは
    罪悪感を持たないで

    チートdayがなければ
    挫折するわ


    カロリー合計:14:31
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