42日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 56.6kg 49kg 33% (あと7.6kg) 160cm 56.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.3% 19% 160cm 美容

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2016年05月10日

  • ニーナ

    〔42日目〕前日比-0.2kg。
    《今朝の体重》
    ◼56.6㎏(-0.2kg)
    ◼24.3%
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1239k㌍ー/1日 (-4)
    ◼体内年齢 25才
    ◼筋肉量 40.2㎏ (-0.2)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    新宿の伊勢丹前で、「世界から猫が消えたなら」のチャリティキャンペーンやってて、参加した。昼ごはんの写真に載っけてみた。
    1個買うとそのうちの100円チャリティ金に行くらしい。
    猫は家宝です。
    あと、たまにイングリッシュマフィン食べたくなる、やっぱりおいしー。
    夜ごはんにイカ食べたらビールが欲しくなるのを我慢した。
    となりでダンナが美味しそうに飲んでた。頑張ろ!(^ω^)

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼サプリメント(DHAEPA)
    ◼イングリッシュマフィン(ライ麦入り)
    ◼スモークサーモン
    ◼キリクリームチーズ
    ◼青汁豆乳

    〔昼〕
    ◼ガパオ風ごはん(玄米)温玉のせ
    ◼黒豆茶
    ◼サラダ(ブロッコリー・キュウリ・ミニトマト)
    ◼ごま生姜ドレッシング(ノンオイル)

    〔夜〕
    ◼イカの一夜干し
    ◼サラダ(パクチー・ミニトマト・キュウリ)
    ◼こんにゃく麺のパスタブロッコリー入り(ガーリックトマトソース)
    ◼黒豆茶

    ◼からだ燃える(お風呂時に)20k㌍

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 20分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ◯

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯

    〔悪かった〕
    ◼塩分多かった







    カロリー合計:1560kcal15:46
    •  
    • コメント6件
    • あぷり(退会済み) あぷり(退会済み) 参考になります! 2016.05.10 16:53
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) バランスの取れたちゃんとした食事だな~脂肪とかも少なそうだし
      これが体脂肪低い理由かな~塩分とかもちゃんと気にしてるのね!
      私その辺いい加減だから血圧はあんま下がらないんだろうなぁ、
      私はベーグルが食べたい~~マフィンも大好き(・∀・)たまには良いよね~~
      2016.05.10 17:02
    • ニーナ ニーナ > あぷりさん

      はじめまして、あぷりさん!
      ありがとうございます。
      (^ω^)

      2016.05.10 17:44
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      元々塩辛いもの油っこいものが大好きだったよ。
      そして、炭水化物に合っちゃうんだよね。
      白いごはんも食べ過ぎちゃうのよね。
      むくむのも嫌だし、とりすぎは体によくないから、気を付けてるよ。
      オフデー以外、極力、揚げ物は食べてないなぁ。茶色い系統は避けてる。
      オリーブオイルやアボカド、えごま油はちょいちょい食べるよ。
      何が正解かとかよくわからない所もあるから難しいんだけど、探り探りやってる。
      あ、私もベーグル大好きよ。
      もっちりしてて美味しい。
      (^ω^)

      2016.05.10 18:54
    • ちむたむ ちむたむ ビールが我慢できたとは、なんてエライっ!!
      私は昨夜も飲んでしもうた・・・・・
      2016.05.11 08:39
    • ニーナ ニーナ > ちむたむさん

      ビール美味しかったですか?
      って美味しいに決まってますよね。
      (^q^)
      ノミタイナー


      2016.05.11 09:47
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