30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.3kg 47kg 18% (あと13.3kg) 161cm 60.3kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 平均

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2016年05月10日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    よもぎ小豆パン…1/5
    豆大福…2/3

    【昼食】
    なし

    【夕食】
    野菜ジュース
    ゆずもずく酢
    納豆
    もやしと小松菜とえのきとちくわと合鴨のサラダ
    煮物
    いくら軍艦…2カン
    穴子…2カン
    サーモンサラダ巻…1本


    《運動》
    筋トレ
    足踏みウォーキング



    生理中 カロリー合計:17:58
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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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