17 ブルガリアンスクワット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 50.6kg 47kg 42% (あと3.6kg) 161cm 50.6kgの体型
    体脂肪 28.5% 26.1% 18% 161cm モデル

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2016年05月10日

  • あの

    各30回ずつやった
    これきついっ(>!NO!<)
    前、一か月くらいやってたけど、知らぬ間にやめてた(笑)
    翌日メチャクチャ筋肉痛になった記憶が…

    筋トレ苦手だけど、少しでも引き締まるように頑張ろっ(๑و•̀ω•́)و

    ワンダーコア楽ちんだけど、きいてんのかな?
    眠らせとくのもったいないのでこれもやろ

    運動するとおなかすくー(^▽^;)

    味噌汁のんじった(笑)

    朝食

    オレ、サラダ(レタス、コーン、ひよこ豆、チーズ)、卵かけご飯、納豆、きんぴら、梅干し、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    野菜炒め、ご飯、納豆、コーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー、味噌汁(大根、ネギ)
    0kcal(1食分)

    運動

    ジム45分、ブルガリアンスクワット各30回、ワンダーコア100回
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal18:52
    •  
    • コメント6件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) こんばんは。
      筋肉痛になったら2、3日休んで有酸素運動をするとよいかも。

      ワンダーコアは、効かないって私は思っています。
      自重の腹筋が1番キツイですf^_^;
      2016.05.10 21:21
    • あの あの アドバイスありがとうごさいます( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      確かに自重が一番きついかもですね(^^;)
      腕立ても自分の体重に腕がたえられてないですから(笑)

      2016.05.10 21:33
    • りったん♡ りったん♡ わかるー!!運動たくさんするとたくさんお腹がすく!!笑 2016.05.10 22:56
    • あの あの > りったん♡さん
      そーなんですっ(笑)
      そこで我慢すればいいのでしょうけど
      (*≧m≦)
      2016.05.11 07:01
    • ゆの ゆの ワンダーコアはラクなのに、不思議と効いてる気がしますねえ(゚д゚)!
      100回もなさっていたら、きっと効果出てくると思います♪

      大した回数していない私でも、脂肪の向こう側に、腹筋の気配を感じます(笑)
      2016.05.11 09:26
    • あの あの > ゆのさん
      ゆのさんって、本当に可愛らしいかたですね(* ˘ ³˘)
      脂肪の向こう側に腹筋の気配(笑)
      その表現の仕方にやられましたーっっ
      腹筋の気配感じたいです(^o^)
      2016.05.11 13:56
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