2016年5月10日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.2kg 60kg 75% (あと1.2kg) 162cm 61.2kgの体型
    体脂肪 33.7% 29% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年05月10日

  • 綺理果

    基礎代謝:1341

    起きた時間:10時

    お通じ:◎

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:ヨーグルト1個、納豆ご飯

    昼:赤いきつね1個

    夕:うどん少し、鶏カツ1個、エビカツ1個、ホタテのサラダ

    運動など:支援センターまでの行き帰り歩いた。

    万歩計:4508歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は野菜が不足したから△
    お昼はカップ麺だけだから△
    夕方はバランス良く食べたけど揚げ物が多めだったので◯
    総合して今日は△

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    支援センターまでの行き帰り歩けた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド15日目 (停止中)
    今日もつけ忘れた。

    【総評と反省、一言】
    今日は支援センターに通う日だったので、引きこもらずに済んだし、行ってみたら楽しく過ごせたから良かった。
    やっぱり朝はまだ起きられない日が続いてはいるけど、日中はわりと動けるようにはなってきたかなと思う。
    支援センター通いがあったから今日はクローディアできなかったけれど、また暇なときにでも挑戦したい。
    歩数は今日は目標の数値3000歩をこえる事ができたからよかった。明日もこえられるように頑張る。

    (追記)
    昨日は疲れて寝てしまったので今日は1ポーズ以上してから寝る!

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日は支援センターで料理教室があるから参加するために早起きして出かける予定。
    最近早起きは苦手だけど、頑張ってみようと思う(;`・ω・´)

    カロリー合計:19:17
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