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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 90.9kg 79kg 0% (あと11.9kg) 166cm 90.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 20% 166cm 体重とBMI

2016年05月10日

  • じゅうのう

    とりあえず食材ひとつ毎に片方の歯で噛んで飲み込むところまで意識する。ふたつめはぎゃくがわで、そのうち口の中でもコントロールできるようになるだろう。

    朝食

    おからとメカブと白米
    0kcal(1食分)
    海藻サラダ ドレッシングなし
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚肉のピリ辛炒め
    477kcal(1食分)仕出し弁当

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    たまねぎ
    0kcal(1食分)
    ピーマン
    0kcal(1食分)
    シャケ
    0kcal(1食分)
    コロッケ
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    間食

    煎餅 2枚
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:477kcal20:11
    •  
    • コメント2件
    • みぎちか みぎちか お昼のお弁当のご飯は雑穀米入りでしょうか⁉︎✨
      もしそうでしたら、とっても良いです(*^^*)
      雑穀米には食物繊維、ビタミンミネラルが白米より多く含まれています。

      お手軽ドレッシングレシピ↓
      醤油、大さじ2
      めんつゆ、大さじ1

      意外と丼の味付けにも合います。
      質問、疑問点などありましたらコメントでお気軽にどうぞ(*^^*)
      2016.05.11 07:39
    • じゅうのう じゅうのう みぎちかさん。いつもありがとうございます。
      昼の仕出し弁当は、この少ないタイプは雑穀入りです。
      大きなものになると白米です。
      質問についてはコメント欄を使います。
      ただこのシステムは公開が前提になっているようですので、状況によってはメッセを利用させてください。
      2016.05.11 08:30
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