77日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.5kg 46kg 35% (あと3.5kg) 155cm 49.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.9% 18% 155cm 体重とBMI

2016年05月10日

  • スカーレット

    体重:49.55kg(前日比▲0.5kg)
    体脂肪率:21.9%(前日比+0.1%)
    筋肉量:36.5kg(前日比▲0.35kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比+±歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)600g

    ≪お通じ≫
    10:30△

    ≪体調≫
    喉の痛みは殆ど良くなったが、咳がひどくなってきた
    朝晩風邪薬を服用。

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット5分のみ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャロットケーキ
    生大根
    なめこ汁
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個

    11:30
    たこせん

    12:30
    パン5種を1/2個ずつ

    19:30
    牛そぼろじゃが
    新ごぼうの明太サラダ
    397kcal

    ごはん
    トマトスープ
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:20:50
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スカーレット

155cm 49.6kg

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