127日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.7kg 54kg 90% (あと0.7kg) 161cm 54.7kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.3% 23% 161cm 美容

 » 
2016年05月10日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、野菜サンド
    おやつ バナナチップ
    夜 豚肉と山芋炒め、ほうれん草胡麻和え、オニオンスライス、味噌汁

    運動
    ストレッチ
    筋トレ20分
    クロストレーナー20分
    自転車通勤


    生理中 カロリー合計:20:54
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    糖質のご飯やパンなど。 昼食までのエネルギー源とするには、おにぎりなら2個、パンやサンドイッチは1個くらいで充分。 た ... んぱく質が含まれていると身体が温まりやすく、代謝も高められるので、おにぎりの具はサケかツナにして、アサリなどの貝の味噌汁 ... などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルト ...

    ダイエットラボ
  • ジェニファー・アニストン、47歳にしてスリムな体型維持の秘訣は?

    。トレッドミルやバイク、クロストレーナーなど有酸素運動をすることもある。 朝食はプロテインにバナナ ... を入れたものを飲む。それからワークアウトを始めるのよ」と言う。 トレーナーの女性とスピンバイクを30分 ... か5時に起きるの。仕事のない日は8時か9時。夜ふかしするタイプだから。目が覚めるとまず、カップ1杯のお湯にレモンのスライス ... ジェニファー・アニストン、47歳にしてスリムな体型維持の秘訣は? ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年5月期生
2014年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • パキータ
  • maki
  • °*ゆれと*°
  • あしべ
  • ぽちな
  • 走れ涼子さん
  • おまき☆
  • にょにょ
  • にっきー
  • りーーーこ
  • あかぬ
被ライバル - 全てを見る
  • びすこ
  • パキータ
  • トキ
  • maki
  • マイク
  • °*ゆれと*°
  • ふらんだー
  • ririy
  • saki
  • 緑茶
  • miti
同期生 - 全てを見る
  • りーぴー
  • まい
  • ごっちゃ。
  • きりみ
  • ふとめも
  • は
  • たけちよ
  • melody130
  • めろん
  • はる
  • ちぃまま
machi
machi

161cm 56.1kg

日記
678
ライバル
12
被ライバル
27