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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.5kg 55kg 27% (あと5.5kg) 165.9cm 60.5kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.8% 16% 165.9cm 理想

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2016年05月10日

  • ペンギン

    体水分量 67.4%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    辛子明太子(95g)
    180kcal(1.5食分)
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    夕食

    ラーメン
    700kcal(1人前)田ぶし

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    22.5kcal(0.3杯)日清ヨーク
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

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    カロリー合計:1609kcal21:20
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165.9cm 62kg

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