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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50.5kg 45kg 0% (あと5.5kg) 160cm 50.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

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2016年05月10日

  • emico

    食事と運動の記録


    牛乳レーズンパン
    ホットミルク
    ポテトサラダ


    トースト2枚(はちみつon)
    レーズン(ドライフルーツ)

    間食
    パウンドケーキ
    はちみつきなこ
    紅茶


    筍炊き込みご飯
    豚肉生姜焼き
    ネギ焼き
    ゆで卵2個
    ミニトマト2個

    運動
    スクワット10回

    ストレッチ10分

    脚マッサージ20分

    晩ご飯のようなバランスのいい食事をなるべくお昼もしよう!あと今日は筋トレ全然できてない(>_<)

    身体が重かったからデトックス中心に。

    生理中 カロリー合計:21:44
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