05.10*3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 49.3kg 39kg 6% (あと10.3kg) 142cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 142cm 標準

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2016年05月10日

  • ありす

    ( ´-`).。oO(5月の目標)
    月末までに48㌔〜48.5

    ✿朝ご飯
    白米
    味噌汁
    ミートボール
    珈琲牛乳

    ✿昼ご飯
    手作りお弁当

    ✿間食
    おかき(ゆず塩風味2つ)
    ゼリーアイス(2つ)
    菓子パン(2口程度)

    ✿夜ご飯
    白米
    ポテトサラダ
    アスパラベーコン
    豚肉しょう油焼き
    のむヨーグルト(プレーン)

    ❀今日した運動
    ✓体幹トレーニング(30秒)
    踏み台昇降(左右2分)
    上半身トレーニング(ノーマル3回)
    下半身トレーニング(ノーマル3回)

    スクワット(20回)

    ❁日記
    女の子の日2日目。
    そして今日から仕事開始して、休み明け早々に残業開始。笑

    こんな日は早めに寝る事にします。

    ✾その他
    お通じ→○

    朝体重→48.9㌔
    夜体重→49.3㌔
    増減→+0.4㌔

    生理中 カロリー合計:21:53
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ありす
ありす

142cm 48kg

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