うーん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72.6kg 64kg 14% (あと8.6kg) 158cm 72.6kgの体型
    体脂肪 45% 42.4% 30% 158cm モデル

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2016年05月10日

  • ほさか

    少し戻った
    でも72㌔代維持できて嬉しい!

    朝昼兼、おにぎり半分、スモークチキン薄く切ったもの3枚
    間食、スイカジュース(カリン
    夜、野菜炒め、白身魚の味噌蒸し焼き、玉ねぎの味噌汁

    カリンのジュースなら良いと思ってしまう自分がいるわ
    美味かったーー!
    今日は暇だったので、買い物はしなったけどショッピングモール練り歩いたり(笑)
    家電屋さん見に行ったりして歩き回った(笑)
    そのあと彼氏とカラオケ\( ˆoˆ )/

    運動
    もも揚げ×50
    片足立ち×30秒ずつ両足
    二の腕運動
    空中自転車こぎ×10分

    カロリー合計:23:50
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実践中のダイエット方法

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ほさか
ほさか

158cm 70.6kg

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