71日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.4kg 49kg 8% (あと19.4kg) 151cm 68.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 美容

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2016年05月10日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,949
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:サンドイッチ、ピンクグレープフルーツ
    14:15
    昼:鯵の塩焼き、チンゲン菜の炒め、ご飯×1/2
    ミニちゃんぽん
    21:00
    夜: ヨーグルト
    15:35
    間:ケーキ

    ~水~
    1ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    ちょっと昼間が罪悪感、感じたので晩御飯は
    ヨーグルトのみにしました...
    後は便秘気味だったので夜ヨーグルト効果
    あるか試してみます:(´◦ω◦`):

    でも毎朝のスムージーにR-1入ってます!!
    今朝殆どこぼしたので飲めれなかったですが←
    基本バナナベースで時期の柑橘類ともう一種類
    ぐらい入ってます!!苺入ってる時が美味しいのに
    今朝の鞄やらクッションやら椅子やらに...orz

    明日の夜は忙しくなりそうなのでウォーキング
    出来ないのと職場関係で色々悩みあるので
    寝ます...おやすみなさい|ω・`)

    カロリー合計:00:15
    •  
    • コメント1件
    • クマさん体型 クマさん体型 やっぱりお腹ひっこんできてますよね!?
      すごいなぁ(o^^o)
      エステもとても羨ましく思いながらいつも見てます!

      スムージーが散乱するとは・・・・それはなんとも・・・・(~_~;)笑

      フルーツスムージーいいですね!
      私もミキサー持ってるのになかなか使ってないです・・・もったいないなぁ

      お仕事のお悩み大丈夫です?
      無理しちゃダメですよ!
      ここでドバァっと愚痴はいちゃってもいいんですよ\(^o^)/
      2016.05.11 00:36
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