93日目〜減量期50日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 理想

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2016年05月10日

  • ロック

    本日のトレーニング
    スクワット 85回

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン

    昼食
    ・もち2個
    ・プロテインバー

    夕食
    ・アジご飯
    ・蒸し鶏の春雨サラダ
    ・梅おにぎり

    間食
    ・ソイジョイクリスピー

    夜食
    ・生ハム
    ・味噌汁
    ・豚の生姜焼き
    ・プロテイン

    カロリー合計:01:24
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実践中のダイエット方法

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