246日目、66.55kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.6kg 66kg 90% (あと0.6kg) 166cm 66.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 理想

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2016年05月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.55kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 101-62-59 (降圧剤服用)

    前日比-0.55kgで体重は減、体脂肪率は上昇。
    浮腫みはかなり引いてきた。腰痛も軽快方向。
    久々の66kg台、体調が戻りつつある感じがする。
    昨日はフィットネスを通常メニューに戻した。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.1kg→66.55kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    タケノコご飯1/3膳、イカのつけ焼き、カボチャの煮物
    キムチ、納豆、小松菜と油揚げの味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    タケノコご飯1膳、イカのつけ焼き、キムチ
    小松菜と油揚げの味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、麦茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:05:13
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ PC内にどっさりと保存していたた画像データを外付けHDに移動させました。もちろん同じデータを2台に保存したのでバックアップもとれています。PCが軽くなった分、起動時間が短縮されてサクサクと動くようになりました。

      昨日はフィットネスをフルコースでやりました。帰ってもそれほど疲れは出なかったので体調は戻ったようです。とはいえ、なかば病み上がりなので無理は禁物ですね。調子にのるとやり過ぎてしまうのが悪い癖です。反省!
      2016.05.11 05:24
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。データの移動が終了されたようで、お疲れ様でした。
      PCが軽くなると効率も上がるので、いいですよね。
      だいぶ回復され、良かったです。腰痛は慢性化するとやっかいです。体重も減ってきて、やりがいがあると思います^^無理なさいませんように。
      2016.05.11 09:07
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166cm 68kg

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