5223歩/×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.9% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年05月11日

  • ししとう

    2:00-7:20睡眠

    月周期14日目 35.9℃
    血圧↑108↓67脈拍51脈圧41
    PMS症状まだ無し。
    気分 まあまあ


    GB体操1分


    9:00-10:00
    *チーズトースト(超熟ライ麦半分、
    *新玉ねぎサラダ(キャベツ、トマト、大豆粉、マヨ)
    *胡桃、田作り
    *低脂肪牛乳2cup
    *味噌汁(ごぼう、舞茸、小松菜、酒粕)
    腹八分目○


    12:00 仕事
    *ブラックコーヒー1cup


    14:00 お弁当(400ml.アルミS型)
    *卵焼き
    *朝とおなじ新玉ねぎサラダ
    *昨日作った茄子さばかん煮
    *おにぎらず(酢むぎ黒米飯110g、におわなっとう1pack)
    *朝と同じ味噌汁

    この量はお腹一杯。おにぎらずは半分で十分だったかな。。。酢飯で作ると納豆巻みたいでうめぇー 大葉とか入れるといいな、、しかし安い焼きのりは黄色くて キラキラしてる いかにも安っぽい。(一応国産。一帖10枚で98円 よく行く八百屋)


    *ブラックコーヒー1cup
    *プーアル茶0.5cup


    17:00
    *雪の宿4枚


    22:30 帰宅 シャワー後
    *炭酸水(西友PB)1カン


    *スクワット50




    カロリー合計:07:37
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