2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.6kg 53kg 23% (あと2.6kg) 159cm 55.6kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm モデル

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2016年05月11日

  • 愛結

    前日比+0.1㎏(トータル-0.8㎏)

    ★朝 オールブラン+豆乳。食パン半分。

    ★間食 せんべい×2 するめ

    ★昼 ココナッツオイルの雑穀おにぎり。しょうがワカメスープ。肉なしチンジャオロース。

    ★間食 ポッキー

    ★夜 プロテイン。レタス。菜の花のおひたし。大根蜂蜜ヨーグルト。


    ★運動 スクワット×50 踏み台昇降×5回 スレンダーボディ30分 腹筋10回


    間食…(笑

    キヌアとアマランサスをgetしました(≧∀≦)
    今のが在庫なくなり次第
    ココナッツオイル投入して雑穀おにぎり作りたいと思います!

    カロリー合計:08:04
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愛結
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159cm 53.8kg

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