121日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.7kg 65kg 61% (あと5.7kg) 162cm 70.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年05月11日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 71.4㎏
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 −0.2㎏


    今日もがんばろ( ´ ▽ ` )ノ



    〈食事の記録〉
    朝 スムージー(豆乳、バナナ、モリンガ、チアシード、プルーン、蜂蜜)

    間 アイスコーヒー、特茶

    昼 冷やし中華、納豆、豆腐とあおさの味噌汁、マンゴーゼリー

    間 ピルクル500ml
    夜 棒棒鶏風サラダ
    間 飲むヨーグルト


    〈運動の記録〉
    ○電車一駅分つま先立ち×3セット
    ○腰ストレッチ
    ○立ち足上げ 左右×10回

    カロリー合計:08:20
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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