プランク18日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.4kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.4kgの体型
    体脂肪 26% 21.4% 20% 146.6cm 理想

 » 
2016年05月11日

  • みかん

    一緒にお台場ナイトランに応募した先輩にどのぐらいの頻度で走ってるかという話をしてたら『当日怪我したら東京湾に捨てて帰ってくるからな!』と(;・∀・)


    【朝食】8:30
    カレーパン
    ライチティー

    【昼食】12:00
    香草焼きサーモンのボウルサラダ
    サラダチキン(タンドリーチキン味)
    食べるスープ(ミネストローネ)

    【夕食】15:30
    ソイジョイクリスピー(プレーン味)


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(11000歩)
    ☑運動(ヨガフローベーシック60分、その場ジョギング15分、プランク2分30秒)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:43
    •  
    • コメント10件
    • チョー偏食 チョー偏食 ナイトラン応募したのね。抽選があるのかな?
      当たるといいね。
      2016.05.11 17:25
    • 莉沙 莉沙 おぉ!スパルタな先輩ですね!!笑

      何km走られるんですか?
      怪我がないよう応援してます(ゝω・´★)
      2016.05.11 18:35
    • Kaori Kaori 東京湾∑(OωO; )

      お怪我のないように気をつけてください。
      2016.05.11 22:30
    • ゆずポン酢(退会済み) ゆずポン酢(退会済み) 東京はナイトランというものがあるんですか!私にはできなさそうなイベントですヽ(;▽;)ノ頑張ってください♪ 2016.05.11 22:52
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 東京湾に捨てられないように!笑

      むりなくがんばってください❤️
      2016.05.12 07:10
    • みかん みかん > チョー偏食さん

      抽選となってるんですが、職場でよく参加されてる方に聞いたらほぼ当選のようです。
      練習しなきゃだー!
      2016.05.12 23:55
    • みかん みかん > 莉沙さん

      4kmと8kmなのですが、4kmにしました。
      完走出来るように頑張ります!(*^ω^*)
      2016.05.12 23:57
    • みかん みかん > Kaoriさん

      練習不足で当日辛くならないように、少しずつでも練習しておこうと思います!(`・ω・´)
      2016.05.12 23:58
    • みかん みかん > ゆずポン酢さん

      初参加です。
      職場の他の参加者は皆走ってる人たちばかりです。
      1人完走できないなんて恥ずかしいので、とりあえず4kmは走れるようにしておこうと思います!
      2016.05.13 00:00
    • みかん みかん > さちさん

      数年前のマラソン大会前に走り込み過ぎて当日やる気無くしちゃったので、
      今回はそうならない程度に練習して本番を迎えたいと思います!
      2016.05.13 00:03
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    い体操・・30分前後 ウォーキング(速歩)・15分前後 自転車(平地)・・・・20分前後 ジョギング(強 ... ドです。 ウォーキングでは、どれくらいのエネルギーを消費できますか? 歩数でいうと1分間に100歩のペースで歩く ... ドで歩けばよいですか? 日常的な歩くスピードは時速4.5~5kmくらいです。会話をしながら歩けるスピー ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 【ディズニー】秋のハロウィーンイベント始動! TDR全体を楽しみ尽す21個のポイント

    発、200円で遊べる「ウエスタンランド・シューティングギャラリー」では、10発すべて命中した ... 声をかけてみては? ■ ランドではパレードの「ハッピーハロウィーンハーベスト」を今年も公演! ■ 東京ディズニーランド ... ・フェア”を満喫する様子を表現したフォトロケーションがプラザに登場! また、「クリスタルパレス・レストラン ... 【ディズニー】秋のハロウィーンイベント始動! TDR全体を楽しみ尽す21個のポイント ...

    ダイエットNEWS
  • ヒルトン東京お台場

    台場駅 台場駅直結。ゲストからも歓声!東京湾の絶景が演出になる結婚式。一新した料理も注目 ... ヒルトン東京お台場 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ねぎまちゃん
  • Margaret
  • miko
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
  • りしゃ
  • うめ。
  • のっち
  • 凛子
  • やぁまん
  • パピコ
  • はむ子
被ライバル - 全てを見る
  • ねぎまちゃん
  • Margaret
  • miko
  • りしゃ
  • うめ。
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
  • のっち
  • ながねこ
  • さゆ
  • やぁまん
  • 莉沙
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

日記
316
ライバル
14
被ライバル
34