筋力トレーニング記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 71kg 79.4kg -0% (あと0kg) 184cm 71kgの体型
    体脂肪 15% 15% 9% 184cm モデル

2016年05月11日

  • アイアンマン

    5月11日
    ランニング+ウォーキング 30分
    チェストプレス57.5
    スクワット65.0
    デッドリフト80.0
    その他、マシン 計1時間35分
    ウォーキング 15分

    綺麗なフォームを保つためにチェストプレストデッドリフトは少しウェイトを落としたほうがよいかもしれない。

    5月5日 高野山町石道(九度山から壇上伽藍)21.8キロメートル
    タイム 9時35分~13時08分 3時間33分 標準所要時間の54パーセント

    カロリー合計:11:48
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アイアンマン
アイアンマン

184cm 65.5kg

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