5/10(火)× 雨だと歩数が稼げない~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.1kg 50.5kg 0% (あと2.6kg) 162cm 53.1kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 23% 162cm 理想

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2016年05月10日

  • 芭蕉

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・豆入り玄米(鮭の切れはし、大根ぬか漬けのせ)
    ・コーヒー

    12:00
    ・塩鮭
    ・塩きのこ入り玉子焼き
    ・こんにゃくのピリ辛煮
    ・菜の花お浸し
    ・大根ぬか漬け(胡麻、鰹節)
    ・長イモ紅生姜
    ・豆入り玄米と仕切りの大葉
    ・ポテサラとミニトマト
    ・インスタントみそ汁

    間食
    ・ぼんち揚げ 2個
    ・抹茶味のハッピーターン1個
    ・ザッキー2個

    20:00
    ・きゅうりとトマトのザーサイ和え
    ・鯖の塩焼き
    ・大根ぬか漬けリメイク(胡麻、鰹節、かいわれ)


    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×4


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ×スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ×徒歩 3000歩くらい

    カロリー合計:14:17
    •  
    • コメント2件
    • なおこ なおこ 先日は強風と雨とお天気微妙な日が続きましたね。
      今日はいいお天気で食欲ももりもりです♪
      お豆の形のような蒟蒻かわいいですねー
      2016.05.13 08:12
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      やっとすっきり晴れましたね。
      初夏って感じだわ♪
      玉こんにゃくは味がしみにくいかと避けてたんですが大丈夫でした。
      形もかわいいし切る手間もないからリピートするつもりです^^
      2016.05.13 13:22
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