31日目《測定》

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.4kg 47kg 18% (あと13.4kg) 161cm 60.4kgの体型
    体脂肪 34.2% 30.1% 20% 161cm 体重とBMI

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2016年05月11日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    豆大福…1コ
    ミニせんべい

    【昼食】
    黒酢もずく酢
    もやしと小松菜とえのきと合鴨肉のサラダ
    キムチ
    煮物
    鶏肉の照り焼き
    白米

    【夕食】
    ブラックコーヒー
    豆大福…1/3


    《運動》
    筋トレ
    ランニング
    ウォーキング
    足踏みウォーキング



    ☆測定☆

    〈首回り〉
    30.5cm(-0.2)

    〈バスト〉
    ・トップ 86.9cm(-0.7)
    ・アンダー 74.9cm(-0.6)

    〈ウエスト〉
    68.7cm(-0.8)

    〈下腹部〉
    83.1cm(-2.8)

    〈ヒップ〉
    94.3cm(-0.8)

    〈手首〉
    ㊨15.4cm(+0.1)㊧15.4cm(±0)

    〈二の腕〉
    ㊨28.4cm(-0.1)㊧28.2cm(-0.8)

    〈太もも〉
    ㊨57.5cm(±0)㊧56.3cm(-0.5)

    〈ひざ〉
    ㊨40.7cm(-1.0)㊧41.4cm(-0.7)

    〈ふくらはぎ〉
    ㊨37.5cm(+0.4)㊧37.5cm(+0.1)

    〈足首〉
    ㊨22.1cm(+0.1)㊧22.3cm(±0)



    カロリー合計:17:19
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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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