コーヒー☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.3kg 58kg 10% (あと3.3kg) 148cm 61.3kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.8% 32% 148cm 体重とBMI

2016年05月11日

  • ☆いちご☆

    朝、昼と間食にコーヒーを飲むと食欲が抑えられてダイエットに良さそうです。
    朝食
    コーヒー 目玉焼き トマトジュース ヨーグルト バナナ二本

    昼食 ご飯100g もやし炒め

    間食 コーヒー さつまいも

    夕食 ご飯80g まぐろ ステーキ ほうれん草の味噌汁 いちご
    運動
    自宅で筋トレ

    ウォーキング30分
    ジムで
    筋トレ15分
    自転車15分

    カロリー合計:1215kcal17:48
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