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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.5kg 55kg 27% (あと5.5kg) 165.9cm 60.5kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.8% 16% 165.9cm 理想

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2016年05月11日

  • ペンギン

    体水分量 67.4%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%
    歩行 9.2kcal
    自転車 81.1kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    餃子
    301kcal(7個)
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    夕食

    オールドファッションドーナツ チョコ
    1082kcal(2個)ファミリーマート 山崎製パン

    間食

    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    ビヒダス のむヨーグルト 脂肪ゼロ(100ml)
    57kcal(1杯)森永

    運動

    歩行
    0.3km
    自転車
    8km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1917kcal18:22
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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