202日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.2% 12% 166cm モデル

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2016年05月11日

  • ながねこ

    今朝は4/21の採血結果を受け取りに病院に。

    ~~~~
    体重 54.8 (72.8)
    中性脂肪 61 (298)
    HDL 82
    LDL 110
    AST 45 (73)
    ALT 32 (85)
    尿酸 5.4 (7.3)
    ~~~~

    カッコ内の数値は、約10ヶ月前、ダイエットをはじめる前のときの数値です。我ながらまともな数値になったと思っています(^^ゞ

    ・・・とはいえ、尿酸は薬でコントロールしている値です。そして、相変わらずASTが微妙に高い値を出し続けています(ウイルス性肝炎や腫瘍等がないことは検査済み)。飲酒もほぼゼロなので原因不明です。体質なのか、プロテインが負担になっているのか。。。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり
    焼鳥の缶詰
    焼き菓子2個

    【間食】
    プロテインバー
    ソイジョイ
    アイスコーヒー

    【夜】
    カットレタス
    唐揚げ2個
    ぎょうざ6個
    ネギトロ
    じゃがりこ少量

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン

    【運動】
    足上げ腕立て(15,13,10)@朝
    筋トレ(胸)25分@夜

    カロリー合計:19:14
    •  
    • コメント4件
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) AST、ALTは、継続的にウェイトトレーニングをされている方は高くなる傾向とのことです。
      参考までに↓

      http://kizawa.jugem.jp/?eid=558
      2016.05.12 02:18
    • mt mt うちも来月、健康診断が・・・
      摂生せねば。。。
      2016.05.12 08:49
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん
      情報ありがとうございます。その後、いろいろ調べてみたのですが、筋破壊が原因であば「AST>ALT」ということもあるようですね。筋トレやマラソン後に上昇するCK(CPK=クレアチンキナーゼ)も高かったので、筋トレが原因・・・と思いたいけど・・・という微妙な状況です。今度、職場の健康相談でお医者さんに聞いてみようと思います。
      2016.05.12 13:46
    • ながねこ ながねこ > mtさん
      うちも、来月初めに職場の健康診断があります。思えば、その検診結果が「要再検査」だったのが、ダイエットのきっかけのひとつでもありました。しかし、今回も、数値だけ見れば激ヤセしているので別の意味で再検査通知が来るかもしれないです。
      2016.05.12 13:50
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