2016年5月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.9kg 60kg 82% (あと0.9kg) 162cm 60.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 平均

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2016年05月11日

  • 綺理果

    基礎代謝:1323

    起きた時間:9時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:食べてない。

    昼:バターチキンカレー、春雨サラダ、わかめスープ、紅茶

    夕:うどん、鶏カツ2個、ホタテのサラダ、おろし焼き肉、牛乳、はちみつトースト

    運動など:支援センターまでの行き帰り歩いた。

    万歩計:4837歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は寝坊して食べられなかったから×
    お昼はバランス良く食べたから◎
    夕方もバランス良く食べたから◎
    総合して今日は◯

    【お通じ】
    来なかった。

    【運動】
    支援センターまでの行き帰り歩けた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド15日目 (停止中)
    今日もつけ忘れた。

    【総評と反省、一言】
    今日は料理教室で支援センターに通う日だったので、引きこもらずに済んだのでよかった。午後に手芸教室も参加できたし一日楽しい時間が過ごせた(*^^*)
    朝起きるのはやっぱりまだつらかったけど、なんとか起きられたから良かった。
    今日も支援センター通いがあったからクローディアができなかった。明日やることが終わって暇ができたら挑戦したいなぁ(´・ω・`)
    歩数は今日も目標の数値3000歩をこえる事ができてよかった。明日もこえられるように頑張る。

    (追記)
    昨日は疲れて寝てしまったので今日は1ポーズ以上してから寝る!

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日はたまってるやることを片付けないといけないからまた早起き頑張る予定。

    カロリー合計:20:36
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綺理果
綺理果

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