体脂肪率

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.6kg 53.7kg 47.5kg 70% (あと6.2kg) 147cm 53.7kgの体型
    体脂肪 46.7% 36.3% 28.5% 147cm 体重とBMI

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2016年05月11日

  • ちげこ

    ダイエットを始めて一年。
    あんまり体脂肪率が減らない。
    じゃあまり脂肪って減ってないんだろうか?
    筋肉量がガンガン減ってるの、怖い。
    計算してみた。
    (現在の数値は昨日の数値)

    開始体重68.6×体脂肪率0.467≒脂肪32
    現在体重54×体脂肪率0.365≒脂肪19.7
    脂肪は12.3キロ減ったらしい。

    じゃ筋肉量は?
    68.6-32=36.6
    54-19.7=34.3
    脂肪以外に減った分が全部筋肉だとしたら2.3キロ減ったことになる。

    イメージとしては赤身2.3キロと脂身12.3キロ。10%減るとこんな感じか。

    目標としている体重47.5キロ体脂肪率28.5%だと体脂肪は13.5キロ。
    現在の体脂肪は19.1キロだからあと5.6キロ減らすのか。

    実際には6.5キロ減らすんだから、筋肉量は0.9キロしか減らせない。
    こ、これは・・目標体重に近づくにつれて、かなりハードに筋トレをしなければならないってことになるのでは・・・。

    目標体重になってから、そこは考えよう(^_^;)

    カロリー合計:21:21
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