あと7.5kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 54.3kg 47kg 21% (あと7.3kg) 164cm 54.3kgの体型
    体脂肪 30.6% 27.6% 20% 164cm 理想

2016年05月11日

  • あざみ*腹筋割りたい

    朝@野菜ジュース(小松菜とりんご)、豆乳、ひよこ饅頭みたいなやつの半分
    昼@弁当
    夜@プロテイン、ご飯少し、鶏肉と大根の煮物少し、アジの南蛮漬け1匹、みそ汁(えのき氷入り)、サラダ
    間食@のど飴3個、オートミール一口、おしゃぶり昆布10gぐらい、バニラヨーグルト

    運動@スロージョギング70分ぐらい、腹筋20回

    運動じゃないですが、高温反復浴をしてみました!
    結構疲れるけど、体動かさないしデトックスなのかな?

    カロリー合計:21:28
    •  
    • コメント2件
    • れんこん れんこん 高温反復浴って初めて聞きました!
      あざみさん色んなダイエット方法知ってるんですね(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
      老廃物デトックスされそう!
      2016.05.13 07:44
    • あざみ*腹筋割りたい あざみ*腹筋割りたい > れんこんさん
      走ったあとに高温反復浴はきつかったです!(笑)
      暇があればダイエットの方法を色々調べてます(^-^)
      2016.05.13 21:19
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    00種類以上の酵素の補酵素となるミネラルで、代謝反応に欠かせない。 穀類:小麦胚芽、オートミール、アマランサス、そば 豆類:大豆、大 ... ーモンド 野菜類:切干大根、パセリ、とうがらし、枝豆、サラダ菜、大根、小松菜 藻類:青のり、ひじき、き ... める作用があるので、青魚のほうが安全性は高いといえます。 野菜を多く食べれば肝臓の働きをよくしてデトックス ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    います。 ―毎日、どのくらいのワークアウトを心がけていますか? スケジュールに合わせてですが、朝はランニングを5kmから10 ... ずつ。本当は100回ずつしたいんですけど、キツくてなかなかできていません(笑)。 ―忙 ... しい中、ワークアウトを続けるのは大変じゃないんですか? 前日に仕事のスケジュールを見て、1 ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • ウエディングヒルズ アジュール

    守谷駅 【緑いっぱいの貸切式場】石造りのおしゃれな会場で楽しむ、ナチュラルなウエディング ... ウエディングヒルズ アジュール ...

    結婚式場
あざみ*腹筋割りたいあざみ*腹筋割りたいさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まんまる☺︎
  • ビーン
  • nao
  • judy
  • ひよよ
  • ひじり
  • さばみそ
  • みか
  • こざる0802
  • れんこん
  • ぶたさん
被ライバル - 全てを見る
  • nao
  • みなと
  • judy
  • ひよよ
  • みか
  • れんこん
  • めぐ
  • ぶたさん
  • 水菜
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
あざみ*腹筋割りたい
あざみ*腹筋割りたい

164cm 53.3kg

日記
66
ライバル
16
被ライバル
9