ダイエット1ヶ月10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 82.3kg 60kg 10% (あと22.3kg) 164cm 82.3kgの体型
    体脂肪 38% 36.8% 29% 164cm 平均

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2016年05月11日

  • ぺち子


    写真左はスタート時、右が今日。
    写真で変化が感じられず一生懸命変わった部分を探すぺち子です。

    スタート→前回→今日の記録
    体重 84.9 → 82.7 → 82.3
    体脂肪率 38.0→37.6→36.8
    体脂肪量 32.2 → 31.0 → 30.2
    カラダ年齢 57 → 56 → 55
    BMI31.6 → 30.7 → 30.6
    基礎代謝1615 → 1584 → 1584
    脂肪レベル 12 → 12 →11
       脂肪率/筋肉量
    全身 36.2/23.7 → 35.4/23.7 → 34.9/24.2
    体幹 31.6/16.5 → 31.0/16.7 → 30.3/17.0
    脚 48.2/37.9 → 47.7/37.7 → 46.2/38.4
    腕 50.6/19.6 → 50.4/20.1 → 49.0/20.8

    バスト 111 → 110 → 110
    アンダー 98.5 → 97 → 96
    ウエスト 109 → 105.5 → 103.5
    下腹 115 → 112 →111.5
    ヒップ 107 → 105 → 104.5
    二の腕 右35 左34.5 → 右35 左34 → 右35 左34
    太腿 右64.5 左65 → 右63 左64 → 右62 左63
    膝上 右44 左44.5 → 右43 左43.5 → 右43 左43
    ふくらはぎ 右40.5 左42 → 右40 左41.5 → 右40 左41.5

    今日は10日に一度の測定日です。
    前回から400グラムしか減っていませんねぇ。
    でも体脂肪率は落ちてるのでスローペースでも順調としておきます。

    脂肪レベルもやっと11まで下がりました!
    元はレベル13だったのでこれでもましになったのです。
    10以上はメタボリックシンドロームらしいので、まだまだメタボの豚バラぺち子です。
    ぺち子の体型って、いかにも内臓脂肪溜め込んでる感じのおなかポッコリタイプなのです。(写真で分かると思うけど)
    ウエスト103.5センチって異常ですよね( ; ゜Д゜)

    完全におかしな体型ですが、それでもスタート時の自分と比べれば改善してきてるのでこのままボチボチでも改善し続けていこうと思います。
    というかそれしかないよね!?

    期待してたほど成果が出てないけど、全く進んでないわけでもない。悪くはないんだけどあまり感想がないわ(^_^;)

    今日のごはん☆

    朝☆
    青汁
    ヨーグルト、禅食スプーン1杯、はちみつ、バナナ

    昼☆
    青汁
    豚バラ、レッドキドニービーンズ、白いんげん豆、玉ねぎ、舞茸、ガーリック炒め
    ゆで玉子
    ウインナー2本
    チョコドーナッツ

    おやつ☆
    ミックスナッツ15粒

    夜☆
    大根サラダ、ノンオイルガーリックドレッシング
    ベビーリーフ、かいわれ大根、ウインナー、ゆで玉子半分のサラダ、ゴマドレッシング
    お刺身(サーモン、まぐろ、はまち、イカ、甘エビ、カツオ)、しょうゆ、ポン酢
    玄米ブレンド雑穀ごはん(もち麦、アマランサス、キヌア、黒豆)

    おやつ☆
    フルーツグラノーラ少量

    お弁当におにぎりを忘れてドーナッツを買うというあほぺち子。
    ミックスナッツも食べすぎだー(#`皿´)

    カロリー合計:22:49
    •  
    • コメント4件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.05.11 23:18
    • みゆ みゆ 若干細くなってる気がしますよー^ ^ 2016.05.11 23:54
    • ぺち子 ぺち子 > うさやんさん

      ありがとうございます!
      まだまだ始めたばかりですが、長期戦覚悟して頑張ります(o^O^o)
      2016.05.12 20:20
    • ぺち子 ぺち子 > みゆさん

      えっ!?そうかな( ´∀`)♪?
      そう言われたらそうかも!?
      ごく、わずかながら変化したかも?
      2016.05.12 20:22
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