76日目~続けたい!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 75.8kg 53kg 6% (あと22.8kg) 164cm 75.8kgの体型
    体脂肪 39% 39.7% 20% 164cm モデル

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2016年05月11日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○腹筋20回
    ○スクワット10回
    ◇今日合計4、300歩

    食事記録♪
    朝食[7:30]味噌汁、トマト
    昼食[12:00]サラダ、おにぎり、お茶、カフェラテ
    [16:30]ご飯、揚げ玉、納豆、焼き鮭、卵焼き、トマト、あんパン(生クリーム入り)半分
    [17:20]グリーンスムージー(ヨーグルト)
    合間の飲み物*水、烏龍茶


    今日こんな感じだったけど、どうかしら?
    ( ̄▽ ̄;)

    明日の朝食まで約14時間は胃腸を休ませてあげられるかと。

    すぐに結果は出ないけど、今までよりはいいはず!
    食事の後に食べ過ぎた!と思わなかったので、とりあえず良しということで(笑)

    カロリーも少しは把握しておこうかと、カロリーの本を
    |ω・`)チラッ
    と書店で見てきました。

    ダイエット関連の本は本当に多いですね。
    見てるとやる気がちょっとずつ出てきます!

    今回は購入しないで、いろいろ見るばかりでしたが近々買う予定です♪
    q(^-^q)

    こうしたことから、少しずつでもやる気を上げていきたい!

    カロリー合計:23:10
    •  
    • コメント2件
    • yamo yamo 頑張ってるねー! 2016.05.12 00:26
    • あさがお あさがお > yamoさん
      ありがとうございます♪
      これからも頑張ります!
      (^-^ゞ
      2016.05.12 18:20
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