94日目〜減量期51日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年05月11日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・スクワット 85回
    ・ベンチプレス 60kg 10 7 5回
    ・懸垂 順手 10 7 逆手 4 4回

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン
    ・炒り卵
    ・豚小間肉
    ・味噌汁
    ・白米

    昼食
    ・そば
    ・梅おにぎり
    ・青汁

    間食
    ソイジョイクリスピー(ゴールデンベリー)

    夕食
    ・そうめん
    ・納豆2パック
    ・味噌汁
    ・冷奴

    カロリー合計:00:15
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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