51日目 お腹空いたぁ〜!何食べよ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.5kg 58.5kg 50% (あと3kg) 158cm 61.5kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.3% 32% 158cm モデル

2016年05月11日

  • スリムにゃにゃ

    我慢しているわけじゃなく、多忙で食べられない。

    空腹期間を長く開けると、飢餓状態となり脂肪を蓄えやすい身体になってしまう。


    だから、本来なら空腹になったら食べる、が良いのだよね。

    とはいえ、仕事でやたらと食べてる訳にもいかないので、お菓子で空腹を少しだけ満たす。

    甘いものはリラックス効果もあるから、仕事の一息いれて効率上げるのにも役に立つ。


    この他に3食しっかり食べる。
    何も我慢しない。

    お腹が空いたから食べているから、食べ物はどれも美味しく感じられる。





    朝食

    バタートースト、野菜サラダ、豆乳野菜ジュース
    350kcal(1食分)3

    昼食

    鳥の明太マヨ焼き、もやしと桜海老の和え物、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
    600kcal(1食分)

    夕食

    カレイのみりん漬け、南瓜の煮物、ニラ玉、野菜サラダ、ごはん
    600kcal(1食分)

    間食

    小枝4本
    40kcal(1食分)

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    カロリー合計:1590kcal03:12
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