955日目またチートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年05月06日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B89↑(U68.2↑)
    W61.8cm↑
    H87cm↑
    太もも44.8~45cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↑
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食14:40
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうりハムチーズマヨ190.2(1.36)
    納豆玉子玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔256(0.118)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    りんご酢
    ☆千鳥屋総本家東京隅田川2個230
    ☆ロイズ生チョコレート[シャンパン(ピエール・ミニョン)]100g534 16粒598.4
    ☆レザンジュ湘南鎌倉バームクーヘン100g348 260g904.8 16分の11 622
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    1983.8kcal(塩分1.478g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1554.4kcal
    【塩分】1.478g
    【半身浴】18分
    【運動】バギーウォーキング46分、肩甲骨回し、朝ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+1kg
    【就寝】


    カロリー合計:1983kcal05:52
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163cm 48.9kg

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