4267歩/○/PMS

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.5kg 54.9kg 83% (あと0.6kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.9% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年05月12日

  • ししとう

    0:30-5:40睡眠

    月周期15日目 35.8℃
    血圧↑106↓61脈拍50脈圧45
    PMS症状 やや、むくみあり
    気分 まあまあ


    *GB体操1分


    8:00-9:00
    *ブラックコーヒー1cup
    *低脂肪牛乳1cup
    *味噌汁(舞茸、ごぼう、わかめ、酒粕)
    *トースト(超熟ライ麦半分、バター)
    *昨日作った玉ねぎサラダ、ブロッコリー、レタス


    *ブラックコーヒー1.5cup
    *スクワット50


    12:00 仕事
    *ブラックコーヒー1cup


    14:00
    お弁当
    *チキンレモン
    *卵焼き
    *絹厚揚げと小松菜と糸こんの中華炒め
    *朝と同じ味噌汁
    *おにぎらず(もち麦古代米飯120g、におわなっとう1pack、ぺそら漬)←半分に切るのが億劫で、でろでろになるしね、、結局1個食べた。。。お腹いっぱい。
    *ブラックコーヒー1cup


    16:00
    *ワッショイ(米粉のサクサククッキー)1個
    *ブラックコーヒー1cup


    18:30
    こ弁当
    *昨日作った玉ねぎサラダ、田作り、クルミ


    22:00 帰宅
    *炭酸水1カン
    *レモンチキン2個
    *卵焼き1切れ
    *絹厚揚げと小松菜と糸こんの中華炒め
    *におわなっとう1pack
    *低脂肪牛乳1cup


    23:00
    *スクワット50
    *足パカ20



    排卵日だったのかな(∋_∈)1日中 手足がむくみダルおもかった…いつもPMS諦めていたのですが、今回は戦ってみようと思う…

    カロリー合計:06:02
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