957日目58塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53kg 48.9kg 0% (あと4.1kg) 163cm 53kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月08日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88.5↓(U68)
    W61.5cm↓
    H87.2cm↓
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↓
    足首18cm



    朝食13:07
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油50
    ゆで玉子72
    すいか44.4
    たれなし納豆玉子玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔255(0.018)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子102.9(0.018)
    玄米+海苔+黒ごま+七味唐辛子222(0.07)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    焼き芋141.2
    りんご酢
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1159.9kcal(塩分0.159g)


    昼食16:04
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ195.4
    ☆メープルシロップ+くるみ143.8
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油50
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    399.2kcal


    夕食なし



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】558.2kcal
    【塩分】0.159g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング35分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.5kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1559kcal06:23
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