958日目59塩抜き3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm 美容

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2016年05月09日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B88↓(U68)
    W61.5cm
    H87.2cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食:


    .kcal(塩分.g)


    昼食15:14
    すいか54.3
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70.8
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油50
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子116(0.018)
    りんご酢
    たれなし納豆玉子玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔255(0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト80g38.4+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    焼き芋59.4
    ☆ラカントきなこ餅3個326.7+53.2
    ☆メープルシロップ+くるみ143.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1473.6kcal(塩分0.089g)


    夕食16:28
    ☆博多あまおう花いちごのアイス30g推定32
    ☆ハーゲンダッツフルーツコレクション(ラズベリーミルク、ブルーベリー、
    バナナ)6個946(0.48)

    978kcal(塩分0.48g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1625.1kcal
    【塩分】30.569g
    【半身浴】17分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+1.3kg
    【就寝】時


    カロリー合計:2451kcal06:24
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163cm 48.9kg

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