2日分の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.4kg 50.5kg 0% (あと2.9kg) 162cm 53.4kgの体型
    体脂肪 23.6% 29.5% 23% 162cm 美容

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2016年05月12日

  • 芭蕉

    生理前のため込み期だと思うけど、便秘気味でなんかくるしい…

    5/11(水)× 

    夕飯のはまちのお造りはスーパーのオープニングセールで298円で購入
    切り分けられてない柵の状態ですが無問題♪
    半分はヅケにして翌日食べるつもりだったけど、ペロリと食べきってしまったよ^^;

    7:00
    ・番茶+サプリセット
    ・ポテサラ、サラダ菜
    ・リンゴ半分+ヨーグルト
    ・コーヒー

    12:00
    ・せせり、しめじ、三度豆のグリル
    ・塩きのこ入り玉子焼き
    ・トマトと焼きネギのマリネ
    ・菜の花お浸し
    ・豆入り玄米
    ・ポテサラ、サラダ菜
    ・インスタントみそ汁

    間食
    ・ぼんち揚げ 2個
    ・ザッキー1個

    20:00
    ・大根ぬか漬けリメイク(胡麻、鰹節、かいわれ)
    ・はまちのお造り2人前強+大葉

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×4


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい


    -----------
    5/12(木)△ 

    アイスコーヒーを購入したらもれなくプレッツェルがついてくるという名古屋方式のサービスでしたw
    わたし、プレッツェルってプリッツみたいなお菓子だと思ってたけど、揚げパンというかドーナツみたいなのね。
    美味しかったです^^

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・リンゴ半分+ヨーグルト
    ・抹茶チョコファッション(ミスド)
    ・豆乳コーヒー

    9:00
    ・プレッツェル
    ・アイスコーヒー

    12:00
    ・スパイシーチキンサンド(サブウェイ)
    ・コーヒー

    間食
    ・ザッキー1個

    19:30
    ・きゅうりとトマトのザーサイ和え
    ・せせり、しめじ、三度豆のグリル
    ・納豆サラダ菜巻き

    晩酌
    ・スタイルフリー500×3
    ・ハイボール

    夜食
    ・ジャンボフランク
    ・さつまいもと人参のグリル←翌日のお弁当用を食べてしまった…


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    カロリー合計:08:00
    •  
    • コメント1件
    • なおこ なおこ プレッツェルといえばスナイダースを思い浮かべちゃいます。
      ドーナツ出てきたら頼んでませんよとびっくりしちゃうかも。
      2016.05.19 19:02
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