ようやく日常スタート

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66.5kg 60kg 27% (あと6.5kg) 175cm 66.5kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.7% 20% 175cm 美容

2016年05月12日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    8時現在
    16℃
    66.5kg
    36.4℃

    ジェットコースターのような
    体重の変わりようですが
    油断しないように精進します

    歩数計 9595歩
    一週間平均 25535歩

    夕食

    ほうれん草の胡麻和え41g
    31kcal(1食分)
    絹ごし豆腐109g
    62kcal(1食分)
    ベビーコーン26g
    8kcal(1食分)
    ミニトマト29g
    9kcal(1食分)
    にんじん5g
    2kcal(1食分)
    アスパラ21g
    5kcal(1食分)
    ベビーリーフ8g
    2kcal(1食分)
    きゅうり37g
    6kcal(1食分)
    たまねぎ33g
    13kcal(1食分)
    レタス22g
    3kcal(1食分)
    かぼちゃ31g
    29kcal(1食分)
    油揚げ5g
    20kcal(1食分)
    味噌汁194g
    59kcal(1食分)
    鶏肉71g
    142kcal(1食分)
    キムチ27g
    13kcal(1食分)

    運動

    自転車
    22km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:404kcal08:02
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