5/12(木) 前日比0.5kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.7kg 46.5kg 48% (あと4.2kg) 154cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 26% 22% 154cm 標準

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2016年05月12日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ココナッツオイル&バターコーヒー

    昼:卵焼き、豚バラグリル、きのこホイル焼き、ゆで卵、レタス、きゅうり、カマンベールチーズ、クリームチーズ、胡桃

    夜:ノンアル、茄子ミートグラタン(茄子、豚ひき肉、トマト缶、カマンベールチーズ、モッツァレラチーズ、にんにく)、小松菜油揚げ炒め、レタスきゅうり、木綿豆腐油揚げ味噌汁

    間食:そば粉クッキー(貰い物)

    排便:ナシ

    エクササイズ:舌回し4セット



    最近、グラフが山谷のガタガタどうせくるなら早く生理来てくれ。
    やっと木曜日か。。週末までの丸2日が長く感じるよ。

    排便ナシで便秘決定(*・x・)

    夕飯のグラタンは焼きすぎたが、美味しかった!本当はとろけるチーズをのせたかったが、なかったので他チーズで代用。

    カロリー合計:08:08
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みか

154cm 50.2kg

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