122日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.8kg 65kg 60% (あと5.8kg) 162cm 70.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年05月12日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 +0.1㎏



    ヨーグルトとプルーンのスムージー合う ❤
    既製品でもある組み合わせだもんなー



    本日デザート多め


    〈食事の記録〉
    朝 スムージー(飲むヨーグルト、豆乳、プルーン×2、チアシード、モリンガ)

    間 珈琲

    昼 サラダ(レタス、オニオン)豆腐、鰤と茄子のカレー風炒め、ウチカフェフラッペ

    間 羊羹

    夜 新ジャガのホイル焼きバター醤油、秋刀魚の生姜煮、シシリアンルージュ、焼き椎茸、お茶






    〈運動の記録〉
    ○電車一駅分つま先×3セット

    カロリー合計:08:10
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クピ子
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162cm 72.5kg

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